مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- خلال
- تحقق أن مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
وإن كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- ترغب في تعزيز القدرة؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب مخطط مُرضية.
مُكملات البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الاختلاف بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء كتلة من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تحسين القوة خلال التمارين.
- يمكنك البروتينات بعد التمرين لِمساعدة التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على تحسين الأداء في تمارين العضلات .
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور ب جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يرجى استشارة أخصائي قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام تناول شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية. more info
بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
عدد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.
أيضاً، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم والقلب.
- لا بد من الاطلاع على خبير قبل تناول مكملات.
- يُنصح الامتناع عن الأدوية غير المرخصة.
- اتبع نمط حياة سليم.